落枕
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落枕（读音lào zhěn）或称“失枕”。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。落枕是一种肌肉拉伤，跟日常运动中拉伤四肢肌肉相同道理，只不过是不同病因引起不同部位的肌肉拉伤而已。本病一般可自愈，无需过多治疗。另落枕可指落枕穴。详细参看落枕穴条目。本文(wen)专论落枕病。
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病因(yin)
落枕病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏(xia)贪凉，使颈背(bei)部气血凝滞，筋络痹阻(zu)，以致僵硬疼(teng)痛(tong)，动作(zuo)不利。
症状(zhuang)
落枕的临床表现为晨起突感颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，检查时颈部肌肉有触痛由于疼痛，使颈项活动欠利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬，摸起来有(you)“条索感”。
治疗(liao)方法(fa)
落枕的治疗方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果，尤(you)以理(li)筋物法为佳(jia)。
家人可帮助落枕者进行按摩、热(re)敷(fu)以(yi)减轻痛(tong)苦。但应该指出，落枕是一(yi)种(zhong)自(zi)愈(yu)疾病，只要经过(guo)适当的休息(xi)，一(yi)般几天便可恢(hui)复(fu)正(zheng)常(chang)，病情严重者可能(neng)稍久。如无特殊不(bu)适，也(ye)就无需过(guo)多治疗。下面简单(dan)介绍一(yi)些治疗落枕的方法：
（1）按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
（2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
（3）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛(tong)处擦揉，每天2～3次，有一定效(xiao)果(guo)。
（4）伤湿止痛膏、膨香止(zhi)痛(tong)音(yin)外贴颈(jing)部痛(tong)处，每天更换一次，止(zhi)痛(tong)效果较理想，但(dan)病人自(zi)感贴膏后颈(jing)部活动受到一定限(xian)制(zhi)，孕妇忌用。
（5）耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上(shang)述耳穴(xue)5～10分(fen)钟，或(huo)以食(shi)指端按摩上(shang)述耳穴(xue)。
（6）针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸(cun)，针(zhen)4～5分，灸(jiu)3～7壮(zhuang)，亦可按(an)摩此穴，每次15分钟。
（7）口服去痛片1片，有临时止痛(tong)之效。
（8）改变睡眠姿势，调整枕(zhen)头高低(di)，自(zi)己(ji)扭动脖子。
（9）如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。
（10）落枕严重者，局部注射0.25％奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。
预防
治病不如防病好。预防落枕并不难，关键是坚持做好以下三方面：首先，准备一个好枕头。按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。按照《枕头网》《枕头记》的介绍，预防落枕首先是要有个好枕头造型，例如枕头最好有中间部分凹型，预防轻易滑落，承托颈部。对于合理的枕头高度，女士应掌握在8～10厘米，男士大约在10-15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度。在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如夏草、黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。其次，做好防寒保暖工作。睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”。天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。第三，补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素。还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时也(ye)可(ke)适当服用(yong)钙片(pian)和维(wei)生素B、C。
预后
落枕症状缓解(jie)后(hou)可行(xing)颈(jing)部(bu)功能(neng)锻炼，以(yi)增(zeng)强颈(jing)部(bu)力(li)量(liang)，减少复(fu)发机会。方(fang)(fang)(fang)法如下(xia)：两(liang)脚开(kai)立，与肩同宽，双手(shou)叉腰。分别作(zuo)抬头(tou)(tou)(tou)望(wang)月，低头(tou)(tou)(tou)看(kan)地、头(tou)(tou)(tou)颈(jing)向或后(hou)转(zhuan)，眼(yan)看(kan)右(you)方(fang)(fang)(fang)、头(tou)(tou)(tou)颈(jing)向左(zuo)(zuo)后(hou)转(zhuan)，眼(yan)看(kan)左(zuo)(zuo)后(hou)方(fang)(fang)(fang)、头(tou)(tou)(tou)颈(jing)向左(zuo)(zuo)侧弯、头(tou)(tou)(tou)颈(jing)向左(zuo)(zuo)后(hou)转(zhuan)，眼(yan)看(kan)左(zuo)(zuo)后(hou)方(fang)(fang)(fang)、头(tou)(tou)(tou)颈(jing)向左(zuo)(zuo)侧弯、头(tou)(tou)(tou)颈(jing)向右(you)侧弯、头(tou)(tou)(tou)颈(jing)前(qian)(qian)伸(shen)并侧转(zhuan)向左(zuo)(zuo)前(qian)(qian)下(xia)方(fang)(fang)(fang)、头(tou)(tou)(tou)颈(jing)前(qian)(qian)伸(shen)并侧转(zhuan)向左(zuo)(zuo)前(qian)(qian)下(xia)方(fang)(fang)(fang)、头(tou)(tou)(tou)颈(jing)转(zhuan)向右(you)后(hou)方(fang)(fang)(fang)上(shang)方(fang)(fang)(fang)、头(tou)(tou)(tou)颈(jing)转(zhuan)向左(zuo)(zuo)后(hou)止方(fang)(fang)(fang)、头(tou)(tou)(tou)颈(jing)各(ge)左(zuo)(zuo)右(you)各(ge)环绕1周。以(yi)上(shang)动作(zuo)宜缓慢(man)，并尽力(li)作(zuo)到(dao)所能(neng)达到(dao)的范(fan)围。
落枕起病较快，病程也很(hen)短，1周以内(nei)多(duo)能痊愈(yu)(yu)。及时治(zhi)疗(liao)可缩短病程，不以治(zhi)疗(liao)者也可自愈(yu)(yu)，但复发机会较多(duo)。落枕症状反复发作或(huo)长时间(jian)不愈(yu)(yu)的应(ying)考虑颈(jing)椎病的存在(zai)，应(ying)找专科医生检查，以便及早发现、治(zhi)疗(liao)。
落枕(zhen)的(de)治(zhi)疗(liao)方法很多，一(yi)般与(yu)颈椎病(bing)的(de)治(zhi)疗(liao)方法相仿。因为(wei)落枕(zhen)是(shi)急性起病(bing)，仅为(wei)单纯性肌肉痉挛(luan)，本身有自(zi)愈的(de)趋向(xiang)。所以，只(zhi)要及时采取治(zhi)疗(liao)措施，症状(zhuang)是(shi)可以很快消(xiao)失(shi)的(de)。
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